Experience

In der Schwangerschaft verändert sich nicht nur dein Körper, sondern auch deine Gedanken, Gefühle und Wahrnehmungen. Achtsamkeit bedeutet, bewusst wahrzunehmen, was in dir vorgeht und mit dir selbst in Einklang zu kommen. In unseren Retreats schaffen wir Raum, um diese Veränderungen zu akzeptieren und zu leben. Du wirst lernen, Momente der Stille zu schätzen, deine Gedanken bewusst zu lenken und neue Routinen zu etablieren, die dir dabei helfen, mit den intensiven Schwankungen der Schwangerschaft umzugehen. Achtsamkeit ist der Schlüssel, um deine Schwangerschaft wirklich zu erleben, statt nur zu überstehen.

In der Schwangerschaft geht es nicht nur um den Körper, der sich verändert, sondern auch um die Ernährung, die dich und dein Baby nährt.
Bei Grow Mama legen wir großen Wert darauf, dass du nicht auf Genuss verzichtest, sondern eine Ernährung findest, die dich stärkt, dir gut tut und deinem Baby hilft, gesund zu wachsen. Hier geht es nicht um Diäten oder Verzicht, sondern um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen, das dich sowohl körperlich als auch emotional in dieser besonderen Zeit unterstützt.  Wir zeigen dir, wie du dich in der Schwangerschaft richtig versorgst und gleichzeitig die Grundlage für eine gesunde Ernährung nach der Geburt legst.

Bewegung ist nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch ein wichtiger Bestandteil deiner Schwangerschaftsvorbereitung. Bei Grow Mama gehen wir über sanfte Yogaeinheiten hinaus und integrieren eine Vielzahl an sportlichen Elementen: Pilates, Stretch & Tone, Yin Yoga und Bump Fit (HIIT). Hier kommst du nicht nur ins Schwitzen, sondern trainierst gezielt deine Tiefenmuskulatur und bereitest deinen Körper auf die Geburt vor. Wir legen Wert auf dynamische Bewegungsformen, die dich körperlich stärken und gleichzeitig die Flexibilität fördern – für eine gesunde und kraftvolle Schwangerschaft.

Schwangerschaft ist eine Reise, die dich tief mit dir selbst und deinem Körper verbinden sollte. Selbstfürsorge wird bei Grow Mama großgeschrieben – und das nicht nur in Form von Ruhephasen, sondern auch in der Achtsamkeit dir selbst gegenüber. Wir bieten dir Methoden und Techniken, wie du achtsam und liebevoll mit dir umgehen kannst. Stress und Hektik können zur Seite gelegt werden – hier geht es darum, dir die Zeit zu nehmen, auf deinen Körper zu hören und ihn mit Liebe und Respekt zu behandeln. In unseren Retreats findest du Raum für dich und kannst aufladen, was du brauchst.

Die Reise der Schwangerschaft muss nicht allein gegangen werden. In einer unterstützenden Gemeinschaft von gleichgesinnten Frauen findest du Halt, Inspiration und Austausch. Bei Grow Mama geht es nicht nur darum, sich selbst zu entdecken, sondern auch darum, sich in einem sicheren Raum zu öffnen und die Erfahrungen mit anderen zu teilen. Wir fördern echte Begegnungen und einen Austausch auf Augenhöhe, sodass du mit einem Gefühl der Verbundenheit und Unterstützung in die Zukunft gehen kannst.

Wohlfühlbehandlungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt sind. Akupunktur hilft, Blockaden zu lösen und das Energieniveau zu steigern, während Massagen Verspannungen lösen, die Durchblutung fördern und für tiefe Entspannung sorgen. Beide Behandlungen unterstützen das körperliche und emotionale Wohlbefinden während der Schwangerschaft.

In dieser Einheit geht es darum, wie du dich während der Schwangerschaft optimal mit Nährstoffen versorgst. Wir besprechen, wie du eine ausgewogene Ernährung gestaltest, die dich und dein Baby unterstützt. Dabei legen wir besonderen Wert auf nachhaltig produzierte Lebensmittel und darauf, wie du durch bewusste Entscheidungen deinen Körper und die Umwelt gleichermaßen stärkst. Du wirst mit praktischen Tipps und Inspirationen ausgestattet, um dich wohlzufühlen und deine Energie auf natürliche Weise zu steigern. 

Die Geburt ist nicht nur ein körperliches, sondern vor allem ein emotionales Ereignis. In diesem Workshop geht es weniger um Techniken und Atemübungen – sondern um die inneren Prozesse, die mit dem Geborenwerden eines Kindes (und einer Mutter) einhergehen. Gemeinsam beleuchten wir psychologische Herausforderungen rund um Geburt, Wochenbett und das 4. Trimester: von Ängsten und mentaler Überforderung bis hin zu Baby Blues, Identitätswandel und emotionaler Regeneration. Du bekommst Impulse, wie du dich mental stärken, deine Bedürfnisse frühzeitig erkennen und dich gezielt auf diese sensible Phase vorbereiten kannst.
Ein ehrlicher Raum für Fragen, Austausch und innere Klarheit – jenseits von klassischen Geburtsvorbereitungskursen.